马拉松训练掌握科学配速方法可有效降低运动损伤风险

很多马拉松爱好者在备赛阶段最容易踩的坑，就是盲目堆跑量、冲速度，完全忽略配速的合理性，最后不仅没达到提升成绩的目标，反而出现膝盖磨损、足底筋膜炎、小腿应力性骨折等各类运动损伤，甚至不得不中断训练休养数月。实际上只要掌握适配自身身体状态的科学配速方法，就能在稳步提升运动表现的同时，把运动损伤的发生概率...